教您怎么调理气血不足?
源 / 健康私房话 文 / 2017年11月02日 16时11分
  很多人会觉得中医虚空,用气血、经脉、阴阳等似是而非的字眼来解释病理,让人摸不清头脑。事实上,作为一种流传了千年的医学体系,它其中的很多理论是极具科学性的,比如“气血不足”这种说法。哪么怎样调理气血不足呢?

  一、中医调理

  这是一种中医提出的说法,自然有中医调理的方式。首先要做的是调理脾胃,因为脾胃是气血生化之源,血液经过脾胃后转化为气血。这时要多吃山药、薏米、南瓜等健脾益胃的食材;再者,可以选择黄芪、白术、升麻等中药材进行煎制服用,这对调理脾胃也有极好的功效。

  其次,中医认为肝藏血,主疏泄,调气机,因此养肝血是调理气血的重要手段。有句话“人卧则血归肝”,可见充足的休息是养肝的重要手段,在平时养成良好的作息习惯,保证祖国的睡眠。在饮食上,要多吃动物内脏、鱼虾、豆制品、红枣、黑芝麻等食物,这对养肝血也大有益处。

  气血不足该如何调理

  说到中医,自然免不了提到中药,药补也是常见的手段,补气可用人参、白术、茯苓、炙甘草煎制服用;补血选用白芍、当归、熟地黄、川芎,烹煮热服,这对治疗气血不足有良效的药方。

  最后,当出现气血不足时,要避免寒邪进身,注意保暖,以免病症加重。

  二、运动调理

  除了中医的调理之外,运动也是治疗气血不足的有效手段,但不适合选择剧烈的运动项目,选择一项喜欢的有氧运动,比如慢跑、跳绳、瑜伽等,它们都能有效地促进身体的新陈代谢,调节内分泌水平,帮助气血恢复常态。

  气血不足该如何调理

  三、饮食调理

  当出现气血不足,多吃红枣、猪肝、瘦肉、桂圆、红糖、菠菜等食物,可以极好地起到补血补气的功效,处在经期的女性也可以多吃,这对身体的恢复会起到良好的效果。
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