腰椎自疗:99%的学生都可以康复
源 / 企业日报 文 / 企业日报 2018年04月19日 17时35分
沉重的书包、繁重的课业、不正确的坐姿等不良生活习惯都易让孩子弯腰驼背，但“驼背”不是小问题，近年来，青少年因为长期躺卧坐姿不正确，椎间盘突出、盆骨歪斜的情况已经成为一种见怪不怪的现象。在压力更大的高三，这种现象更为常见。
“我从上高中开始就有脊椎病，腰椎也经常疼痛，上了高三明显感觉严重了，作业多压力大，凳子和桌子高度不适让我倍感难受。”上海市某中学的高三学生胡同学这样告诉记者。脊柱被称为人体的第二条生命线，起着承上启下的重要作用。脊柱侧弯是一种危害青少年健康的常见病，如不及时发现及治疗，可发展成非常严重的畸形，影响青少年的身心健康，严重者可致心肺功能障碍，乃致瘫痪死亡。
但是离高考剩余不足两个月，所有学生都卯足了劲在进行最后的冲刺，根本没有时间进行物理治疗。所以一种省时无介入的腰椎自疗就成为学生的首要选择。而且，据调查表明，99%的学生都可以腰椎自疗康复。DR.CHEUNG 10Days睡眠医学床枕通过科学测试选择适合自己的床垫，让脊椎神经畅通，血夜循环，大脑会通指令，往脊椎不好的地方输送大量的新鲜血液，从而把坏死的细胞吞噬掉，产生大量的新细胞，腰椎就自然而愈了。
此外，DR.CHEUNG 10Days睡眠医学床枕可以帮助高三学生养成平躺仰睡的习惯，配合张式脊椎自疗操，还有睡眠自疗和颈椎自疗的功效。张式脊椎自疗操的练习方法如下：
·俯卧抬背运动（强背健椎运动）
平卧床垫上，手背到后面，手与头均不要用力，是背部肌肉用力往上抬。不用抬太高，但要快。30-50个。如果白天发现背会痛就是抬的过高引起。
这运动增强背部肌肉拉力，活化胸椎，按摩心肺肝肾等器官。
·仰卧起坐运动（五脏六腑按摩运动）
把枕头高的一边垫在腰下，仰卧起坐80至120下。垫枕头的原因是保护腰椎。这运动是增强腹部肌肉，按摩肠胃。
·抱大腿踢小腿运动（膝关节消液操）
每天早上把手插在膝盖下抱大腿，把两边小腿一上一下往上踢，小腿必须下到底，不用踢太高，但要快，越快越好，每次各踢500下。
这踢小腿运动可以预防静脉曲张，自疗膝关节炎，锻炼大腿。走路更有劲。
·转头运动（颈椎活化操）
一定是晚上睡觉前做，最主要把枕头放在背下，关键是脖子部位要漏空，头要垂至床垫上，两边摆动。不可把头抬着做，不可头在床垫上原地做，不一定要转到底，但摆动速度尽量快。要做100至150个来回，年龄超过50岁的可以天天做。做完必须马上睡觉。转头运动必须配合正确的枕头，否则颈椎会更坏。
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