便秘是小毛病，但如果不及时改善，会引发严重后果。香丹清作为多年致力于肠道健康的专家表示，便秘不仅身心受影响，且10-20年后很可能发展成为肠癌，肠癌有10~20年的潜伏期。很多常见病，如高血压、糖尿病、肥胖、老年痴呆等都与肠道健康有关。肠癌也是十大高发肿瘤之一，远离肠癌的第一步就要调理便秘，保持肠道健康，促进人体排毒。那么，该如何排毒呢，香丹清官网给出了答案。

　　香丹清官网建议，上厕所最好固定时间地点，到点就去，只要是每天按时进行就可以。最佳的排便的时间是早上7点左右，因为早上5-7点肺经当令，利于宿便排出。排便时间控制在3~5分钟内，如果超过10分钟，容易加重肛肠疾病如痔疮。

　　在饮食方面，香丹清官网建议早晚喝一杯蜂蜜水，多吃富含不饱和脂肪酸的坚果类如核桃、松子等，有利于排便。日常避免辛辣刺激的饮食，多吃高纤维的蔬菜水果如红薯、玉米、豌豆苗等，促进肠道蠕动。

　　此外，香丹清官网表示按摩同样可以治疗便秘问题。每天早上用手掌在腹部做顺时针的按摩，力度就是轻轻的揉，边揉边运动。对于便秘的人，一天可以做两三次，早中晚各一次，一次十到二十分钟。揉到肚子里有咕噜咕噜响的声音，效果才好。

　　除了以上方法，香丹清官网还建议大家一定要运动，每天至少运动半小时。猫步这种走路方式会形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循环，增强腰部力量，有效刺激内脏，促进肠胃的蠕动。

　　通过香丹清官网的介绍，我们已经知道了远离便秘的重要性。最后，香丹清官网还提醒大家，人体的毒素主要通过排汗、排尿、排便三大形式排出体外，任何一个通道出现问题都直接导致体内毒素的淤积，经络不通。所以，要时刻关注自己的肠道是否健康。

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