据统计：近八成大学生睡眠不好

源 / 新财网文 / 新财网 2020年01月14日 11时27分

　　《2020中国大学生健康调查报告》显示，77%的被调查大学生在过去一年中都有过睡眠困扰，其中主要问题是睡眠不足。大学生出现最多的3个睡眠问题是早上睡不醒、醒来头脑很沉不清醒和做梦多，前两个都和睡眠不足有关。

　　专家叶京英表示，大学生如果觉得醒来后头脑很沉不清醒，很有可能和快动眼睡眠被剥夺有关。每个人晚上睡觉时都会有4-5段的做梦时期，这也被称作快动眼睡眠期。如果一个人在快动眼睡眠期总是醒来，那么第二天早晨起来就会感觉疲劳、不清醒。你会如何克服睡眠障碍？

　　叶京英说，如果一个人在某段时间的睡眠不是很好，增加白天的户外体育活动是首选的自我调节方法。除此以外，叶京英还建议睡前3个小时应吃完晚饭，睡眠的室内温度保持在21-24摄氏度，湿度60%-70%，仰卧不是最理想的睡眠姿势，容易发出鼾声，应尽量保持侧卧。

　　其实大学生睡眠不好也并不是毫无缘由的。白天的快节奏生活使我们无法细微感知世界，一旦到了晚上，没有老板监督，没有老师监督，没有工作压身，自己可以随身心做自己想做的事。而且，从零点到五点之间，整个世界都静下来了，大家都在休息，这段时间就好像是自己私有的。不管是因为学习、工作还是娱乐，总有很多人苦苦坚守在熬夜界，不少人因此产生睡眠障碍。睡眠是恢复脑力和维持免疫力的重要环节！如果发现自己睡眠存在问题，请及时改变自己的作息习惯或者就医！