由于新冠流行的影响，许多人花费更多的时间在家里度过。当然，避免外出活动是有一定效果的，既然无法外出，那么就好好享受在家的时间吧。日本体检服务机构盛诺一家介绍，前去日本体检不止能得到医学方面的诊断，还可以得到各种健康指导，提高您的生活质量。

这也是为什么《室温上升2度可以增加4岁健康年龄》的作者（笹井恵里子）强调“准备一个可以使身体感到舒适的房间”是很重要的原因。

当您思考后会发现，我们一天中的大部分时间，或者说归根结底人生的大部分时间都是在“室内”度过的，所以难怪室内环境会影响我们的身体。从各种研究结果中发现，“室温”和“湿度”是保护家人健康的最重要因素，并且“光”、“空气质量”和“室内颜色”也具有相关性。（引用自本书的“简介”）

为您介绍在这方面的相关研究。这项研究由庆应义塾大学的伊香贺俊治教授等人针对大阪府千里新镇的80户家庭进行的“更衣室的室温与护理需求之间的关系”调查。

与“12摄氏度的寒冷组”相比，“14摄氏度的寒冷组”的健康寿命延长了4年。只有2度的差异对身体就产生了如此大的影响。

这是很重要的一点，但是根据国土交通省的调查，实际上，日本的大多数人冬天都不会将室内温度保持在18摄氏度以上。

因此，本书着重介绍如何使您现在居住的房屋成为“保护健康的房屋”和“延长健康寿命的房屋”。让我们专注于“冬季保暖房间的7种生活方式”。

生活方法（1）……安装室内温度计并注意每个房间的温差和湿度。

所有房间都配备一个室温计。这是因为当您实际测量最冷的房间在哪里以及房屋中的温差多少时，您会得到意想不到的结果。

而且，当从起居室→走廊→更衣室这样移动时，如果房间之间存在温差，则血压会趋于上升。房间之间的理想温差应在3度以内，最多7度。

生活方法（2）……使用加湿器

即使室温相同，随着湿度的升高，体感温度也会升高。因此，建议在冬季干燥时使用加湿器。提高湿度也可以防止冬天的“隐性脱水”。

它可以使血栓难以形成，还可以预防传染病。如果没有加湿器，使用湿的衣物和湿毛巾晾干也可起到相同的效果，但请注意不要让湿度计超过60％。

生活方法（3）……将加热器放在窗户一侧

如果即使打开空调暖风后双脚仍然冰凉，则有可能是因为出现了“冷风现象”，其中温暖的室内空气接触窗户并变成了冷空气。

更换窗户可以有效保暖，但是如果难以实现，请在窗户附近放置加热器。如果将其放在窗户附近，加热器的上升气流将阻止冷空气进入窗户，可以有效提高加热效果。

生活方法（4）……缝隙对策

选择尽可能用最厚的材料制成的窗帘并使其足够长以贴合地板，这也很重要。这是因为它可以阻止冷空气的流动，并使室内的热量难以散发。如果窗帘和地板之间有缝隙，可以用垫子填充。

生活方法（5）……盖羽绒被和戴口罩睡觉

在冬天，当被子趋于沉重时会比较难以翻身，而翻身是重要的生理现象。因此，使用轻软的羽绒被可以有效改善睡眠环境。

另外，冷空气进入肺部，会激活植物神经的交感神经并干扰睡眠，因此，戴口罩入睡可以在一定程度上缓解寒冷。

生活方法（6）……使用浴室、更衣室和卫生间前要进行保温

如果从温暖的房间移动到更衣室或浴室等室温容易下降的地方，血管就会收缩。存在所谓的热休克的危险。因此，在使用浴室、更衣室和厕所前对其进行加热是很重要的。

生活方法（7）……穿合适的衣服来帮脖子保暖

您可以通过穿上一件织物就可以提高体感温度。因此，当您移至房间温度明显较低的地方（例如外出走廊）时，应该养成穿上外套的习惯。保持脖子温暖也很重要，特别是如果您住在寒冷的房子里时。

今后将进入温差会更大的季节。由于存在新冠和流感的风险，考虑这7个项目进行身体管理是十分必要的。

据日本体检服务机构盛诺一家介绍，日本作为医疗强国，除了疾病治疗以外，在疾病的预防与如何提高生活质量方面也颇有建树。在日本体检不只是能享受到国际顶尖的医疗检查服务，还会得到很多实用的健康小技巧，这也是促使客户选择前往日本体检的原因之一。

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