维生素是指一些能够帮助人和动物维持身体正常生理功能的微量有机物质，涉及到人体生长、代谢、发育等方面。维生素E就是其中一种，具有抗氧化、调节人体激素水平等方面的作用，对于人体来说很有帮助。那么人们需要补充维生素E时，生活中什么含有维生素E呢?可以试试下面几种维生素E来源。

　　一、坚果

　　很多坚果当中含有较为丰富的维生素E。比如杏仁、榛子、松子、花生、芝麻、核桃、腰果、开心果等常见的坚果，都是很适合的。同时坚果当中还含有丰富不饱和脂肪酸，对于身体调节血脂、免疫力的提高也有很好的作用，对眼睛、大脑等组织也有益，值得一吃。

　　二、新鲜蔬果

　　在新鲜蔬果中，维生素E的含量也不少。绝大多数的绿叶蔬菜中含有丰富的维生素E，以及猕猴桃、葡萄、木瓜、鲜枣、苹果、橙子那些水果当中也含有不少维生素E。多吃蔬菜水果，不仅能够摄入维生素E，还能够吃到蔬果中其他的微量元素和纤维素，对于身体影响吸收，肠道蠕动也是好处多多的。

　　三、食用油

　　人们烹调时用的油，比如菜籽油、花生油、火麻油、玉米油、橄榄油、山茶油、棕榈油、葵花子油、大豆油、芝麻油、亚麻籽油(胡麻油)、葡萄籽油等植物油脂，大部分是通过坚果、种子加工而来的，自然也包含了不少维生素E。虽然人们在做菜的时候放的油份量不多，也有助于身体吸收维生素E。

　　四、维生素E补充剂

　　对于一些人群来说，可能饮食当中摄入的维生素E含量不够，那就可以试试看维生素E的补充剂来补充。比如一些有美容养颜需要的、有提高生育能力需要的、或者服用药物后需要摄入维生素E等人群，他们对于维生素E的需求量更高，专门的补充剂就能够方便人们摄入维生素E，还能够控制人们摄入的量在合理的范围内，更为适合。

　　但在挑选维生素E的补充剂时，需要注意的是要挑选含有天然维生素E的补充剂。天然维生素E的功效作用优于人工合成的维生素E，生物活性更好，更容易被身体所吸收利用。而汤臣倍健维生素E软胶囊中含有的就是天然维生素E，人们可以考虑看看。

　　汤臣倍健维生素E软胶囊的食用方法很简单，每天饭后吃一粒即可，一粒汤臣倍健维生素E软胶囊中含有约104.9MG的含量，能够满足大部分人群每天的维生素E的需要。而简单便利的食用方式，也让人们补充起来更轻松，贴近人们需求。

　　想要补充维生素E，就可以试试这几类食物和汤臣倍健维生素E软胶囊啦