宝宝在一天一天地长大，在成长的过程中，营养是很重要的。

　　宝宝最初的营养全部来自于母乳或者专门的婴幼儿奶粉，随着宝宝的长大，这种单一的营养来源，显然已经不能满足宝宝快速成长发育的需要了，那么，作为宝爸宝妈，就要为孩子做些营养补充了。

　　提到营养补充，就不得不说说“油”了，我们的一餐一饭都离不开油，那么，宝宝多大要开始吃油呢?

　　答案是在给宝宝添加辅食的时候，因为婴幼儿所需的营养比成人有更多要求，所以，宝宝刚开始吃的油一般是和成人不同的，因而也有个专门的名词，叫做辅食油。

　　一般来讲，宝宝在6个月大的时候，就可以逐步添加辅食了，最开始的饭量会很小，可能只是一汤勺左右，此时需要添加的辅食油也是很少的，一般都是从1-2滴开始的，随着宝宝的饭量增加，需要添加的辅食油量也会有所增加。正常一周岁后，可添加到6-8mL/天。

　　既然宝宝要吃油，又不宜随便搞点大豆油、花生油来凑合，那么，应该给宝宝选什么辅食油呢?想必这个问题也是许多宝爸宝妈们十分关心的了。

　　适宜宝宝的油品其实有很多，比如紫苏籽油、核桃油、牛油果油、亚麻籽油以及一些调和油，都是可以的。这其中，紫苏籽油和核桃油是被最多家长选择的两个油品，那么，我们就来讨论一下，紫苏籽油和核桃油，哪个更适合宝宝食用呢?

　　准确地说，两者都是适合宝宝食用的，只是看宝妈们的需求在哪里了，也就是说，你想要给宝宝补什么。如果是要补脑益智，促进宝宝大脑发育和增强免疫力，那么首选紫苏籽油。

　　紫苏籽油最大的特点是富含α-亚麻酸，其α-亚麻酸含量可高达67%左右，是目前已知的α-亚麻酸含量最多的陆地食物，其亚麻酸含量是橄榄油和牛油果油的80倍左右，被称为亚麻酸之王。而我们常听说的核桃油，α-亚麻酸的含量仅有10%左右，不足紫苏籽油的五分之一，所以从补充亚麻酸，促进宝宝大脑发育和视力发育的作用来说，紫苏籽油的效果远好于核桃油。

　　很多人可能不知道α-亚麻酸是什么，但都知道DHA这种物质。事实上，α-亚麻酸是“脑黄金”DHA的基础物质，是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素。

　　α-亚麻酸是神经细胞合成的基础原料之一，是决定人类智慧发育的关键性营养素，给孩子正确补充α-亚麻酸，可使婴幼儿智商提高20%-30%。

　　而α-亚麻酸营养素缺乏，会导致宝宝脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好等症状。

　　核桃油也有补脑的作用，这个很多人都知道，但事实上，它的补脑作用是远不及紫苏籽油的，其α-亚麻酸含量只有紫苏籽油的五分之一左右。

　　比起补脑，核桃油更适合强健骨骼和滋养皮肤。

　　核桃油有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，可以促进骨骼生长，保持骨密度。

　　核桃油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨稀，能有效保护皮肤的弹性和润泽。

　　此外，食用核桃油，也能促进小孩的头发变黑。