▲Amanda怀孕前后对比照

　　都说妈妈是世界上最无私的人

　　一点儿也没错!

　　怀孕前爱美的她，吃一顿都会“斤斤计较”，

　　生怕吃多了一丁点

　　怀孕后，为了宝宝健康发育，

　　不惜大量进补，舍弃身材…

　　今天的宝妈Amanda，

　　在别的妈妈日渐富态，一边痛苦，一边迷茫时，

　　她却能找到适合自己的控卡好帮手

　　慢慢摆脱肥胖的困扰

　　来看看她的秘密武器到底是什么吧!

　　大家好，我叫Amanda，是一位还在哺乳期的妈妈。

　　我相信“产后肥胖”这四个字，是很多宝妈都绕不开的话题，它实在给了我太多太多的困扰：比如看着满衣柜以前的衣服，一件也穿不下;比如回看以前美美的照片，再对比如今发福的自己……我自己产前身材一向保持得很好，四肢纤细，脸也不胖;但是生完宝宝一下子就走样了，现在的腰身简直不忍直视。身材臃肿，真的很影响美观!

　　▲Amanda怀孕前后对比照

　　我现在还在休产假中，想趁着这段时间好好减肥，让同事看到我都惊讶“哇!你真的刚生过孩子吗?!”悄悄地努力，然后惊艳所有人，这样的感觉一定特别棒!

　　所以我当机立断，在维士健身房预约了产后修复的课程，一边吃维士餐一边健身，通过吃动一体来减肥。

　　区别于很多健身房，只是一味地通过高强度的训练来燃脂，不是忽视饮食方面的指导，就是只是粗糙地讲个大概，让会员自己回家瞎摸索。维士健身房讲求的是“科学运动+精准饮食”，饮食管理占据了十分重要的比例。

　　在减肥之前，我自己也先学习了科学减肥的一些知识，明白控制热量摄入是减肥最关键的环节，加上又还在哺乳期，对于吃的东西就特别注意，不会通过盲目的节食来达到减肥目的，所以我很认可维士的理念。

　　根据减脂需求和身体数据，结合我自己的特殊情况，教练为我制定了每日摄入1350kcal的饮食方案，既保证了每天能够制造497kcal的热量差，同时也能够保证哺乳期期间的营养充足与均衡，这一点是非常重要的。

　　▲Amanda的饮食方案

　　当然，我也配合了一些简单的产后恢复训练，比如盆底肌锻炼、简单的臀部训练、呼吸训练等等，虽然运动强度比较低，但是在“饮食+运动”双效驱动下，我还是在两个月时间减下了14斤!

　　▲进行产后恢复训练的Amanda

　　更让我惊喜的是，这种“体重下降”不是减掉了肌肉和水分，相反，我的肌肉含量是上升的，而体脂率下降了不少，整个人看起来瘦了一大圈，变化十分明显!

　　▲Amanda的身体数据变化

　　时间：10月11日-12月13日

　　体重：65.4kg→58.3kg(共减14.3斤)

　　体脂肪率：40%→31.1%

　　肌肉量：39.3kg→38.6kg

　　▲现在的Amanda，对比“刚卸货”时瘦了不少

　　维士小盒饭选择比较多，我觉得很多菜味道挺棒的，最关键是吃了多少热量心里很清楚，自己做的话肯定是做不到这么精准的。对于需要控卡的人来说，这样的饮食管理工具是非常有帮助的。

　　现在我还在减肥了过程中，希望能瘦回到生娃前的身材吧，我相信照这个方法走下去一定能很快达到目标的，继续努力!