每天都想着减肥,却不付诸行动,总是想着用意念就能瘦下来,别人为减肥奔跑,而你却躺着做梦。很多减肥的小伙伴都把“汗水是脂肪的眼泪”这句话当作至理名言,因此每次锻炼都以把衣服拧出水为目标。今天,叶氏药业小助手要打破这个理念,因为——汗水和脂肪燃烧之间没有因果关系!

　　一、出汗就代表脂肪在燃烧吗?

　　有人问,跑步的时候总是会流很多汗,这样是否就能证明减肥有效果了?

　　叶氏药业小助手直接告诉大家这种想法是错误的,流汗的多和少跟脂肪燃烧并没有直接的关系,如果出汗多就表示脂肪在燃烧的话,那么你夏天不吹风扇不吹空调,汗流浃背的时候岂不是无时无刻都在燃烧脂肪了?这样的话世界上也没有那么多肥胖人群了。

　　原因1:出汗量多不是因为脂肪在燃烧,而是在降温

　　出汗是人体自动调节体温的一种方式,汗水其实是人体内的水分在高温时代谢所产生,体温过高会刺激汗腺活动,汗腺细胞代谢产生汗水。汗水利用蒸发作用来让体表降温,让体温维持在正常范围内,保证人体正常的生理功能。

　　原因2:减脂主要看热量

　　汗水中可能有少量的脂肪代谢物,但是想要燃烧脂肪达到减脂的目的,就要让人体热量的消耗大于摄入,这是减脂的准则。想加快脂肪代谢,叶氏药业小助手认为运动是不错的选择。但每个人的代谢率不同,所以不要盲目照搬别人的食谱或训练计划。此外,也可以借助饮食,或摄入脂肪代谢所需要的酶和辅酶,从而加速脂肪分解。

　　二、大汗淋漓代表运动效果好吗?

　　(1)体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,承受能力较强,即使进行强度较大的运动也不会分泌太多汗液;相反,体质差的人承受能力差,可能稍稍活动,就会大汗淋漓。

　　(2)体液较多运动时出汗就多。而体液的多少由体内脂肪的含量决定,因为脂肪组织中含水量比较少,所以其实肥胖人群的体液比健康人群反而要少,但是叶氏药业小助手上述提到肥胖人群体质较弱,承受能力较差,因此一点运动量就会出汗,且肥胖人群耐受水分丢失的能力比较差,因此运动的时间就算不长也会觉得很疲劳。

　　(3)运动前饮水是否对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,就会导致体液增多,而增加出汗量。

　　三、燃烧脂肪的表现是什么?

　　1.体温升高

　　脂肪在燃烧时首先的感觉就是体温正在逐渐升高,在运动的过程中会感觉身体温度越来越高,身体在消耗热量,所以会有热量的散发,叶氏药业小助手表示日常运动感觉到体温升高,就是脂肪燃烧的一种现象。

　　2.肌肉酸痛

　　真正的减脂运动强度是非常大的,在运动的过程中脂肪就会因为肌肉的高强度训练了开始燃烧,在这时就会感觉到肌肉酸痛,而且还会感到非常累。但这种累并不会让人觉得难受,只会让人觉得浑身通畅。

　　在了解了脂肪燃烧的感觉之后,我们平时运动的时候就可以多注意,让运动变得更有效率!减肥的朋友们,别再以为排汗就是减脂了哦,叶氏药业小助手提醒大家按时按量完成每次的训练计划,科学合理地控制饮食,才是最健康的减肥方法!广东叶氏药业有限公司秉承中医精髓,结合传统医疗资源与现代先进科技,专业为亚健康肥胖人群提供解决方案。