医生简介：安徽省儿童医院 儿童保健科 李婷，女，副主任医师，从事儿科专业16年，系安徽省医师协会青春期专业委员会青年委员，在核心期刊发表诊著数篇，并参与编写《育儿百科》等书籍。2014年赴北京儿童医院儿保科进修。专业擅长：儿童营养与喂养的指导，儿童营养性疾病，儿童孤独症的诊断。儿童矮小症，性早熟，儿童多动症，抽动症，智力障碍，言语发育迟缓等疾病的诊断与治疗。

　　想让孩子长得高，科学管理少不了!

　　近年来，随着国内人们生活水平的不断提高，儿童的生长发育越来越受到家长、社会乃至整个国家的重视。

　　其中身高是评价儿童生长发育状况的一个重要指标。

　　虽然先天的遗传因素所导致的儿童身材矮小是无法避免的，但是我们还有近20%~40%的概率帮助孩子长得更高，那就是通过后天对孩子从小进行科学有效的身高管理。

　　那么科学管理身高的正确打开方式究竟是什么呢?

　　一、营养充足且均衡

　　身高的增长主要是由长骨骨干与骨骺之间的软骨板中的细胞分裂增殖来实现的，而生长激素对这种软骨细胞的分裂增殖具有显著的促进作用。

　　要想让孩子长高，首先得注意营养，特别是促进长高的营养素。因为营养素是提供骨骼发育的物质基础，而且还会影响生长激素的分泌。

　　儿童只有摄入充足和搭配合理的营养素，才可以使生长潜力得到最大程度的发挥，否则，身高增长的速度就会减慢落后。

　　但是要注意的是，营养也要均衡，否则，营养过剩会导致肥胖，从而抑制儿童长高，甚至引发其他疾病。

　　二、恰当坚持的运动

　　●运动对青少年的好处包括：

　　√ 对骨的刺激(增强生长激素分泌)

　　√ 增强肌肉(肌肉收缩对股刺激、预防关节受损、基础代谢增强)

　　√ 控制体重(肥胖导致性早熟、内分泌失调、对脊柱压力大)

　　√ 促进智力发育(体育运动千变万化，提高敏捷度)

　　√ 提高睡眠质量，加快入睡(增加生长激素分泌)

　　√ 促进肠胃血液循环(可以增长食欲)

　　每天最好让孩子有一个小时的运动时间，而且注意让孩子在运动时保持注意力集中，保证运动达到应有的强度和效果，最重要的是一定要坚持下来!

　　当然，如果您的孩子是从现在才刚刚开始要坚持运动的话，那么千万要注意不能让孩子直接进行突然的高强度运动，要保证运动的强度和时间一定要循序渐进，否则容易导致孩子出现肌肉拉伤、心脏负荷过重等问题。

　　三、定期身高-体重监测.

　　身高和体重是衡量儿童体格生长状况的重要和主要的两个指标。它们的生长都有各自的生长规律和速度。如果发现孩子个子或者体重不达标，需要带孩子到正规医院，专业医生处就诊定期测量身高体重，绘制生长发育曲线。

　　这种科学、合理的测量频率，既能有效地监测身高的生长，又能在身高偏离正常曲线轨迹时及时发现，从而尽早进行相应的治疗干预。

　　综上所述，保证孩子的营养健康、让孩子进行恰当坚持的运动以及定期监测孩子的身高和体重是科学管理儿童身高最有效的三种方式。

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