自古我们就讲究饮食要随季节的变换而变化，这样才能更好地适应身体需要，保证身体的健康。下面就一

　　起来了解一下冬季饮食需要注意哪些方面。

　　能量充足

　　冬季天寒地冻，人体对能量的需求增加，这样才能够御寒保暖，因此冬季要注意能量的充足供应。人体能量的三大来源为脂肪、蛋白质和碳水化合物，相对于另外两种，蛋白质在为人体提供能量的同时，不会轻易地发胖，更适合冬季食用，而且多补充蛋白质，还有助于增强身体的免疫力，提高冬季抗寒抗病的能力。补充蛋白质主要从蛋类、牛奶、肉类等食物中入手。

　　少食生冷

　　冬季本就寒冷，如果再食用生冷食物，容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等问题。建议在加工冬季食物时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式，这样更易保存食物营养，有利健康。

　　多食蔬果

　　冬天气候干燥，尤其是北方地区，吃肉比较多，容易导致大便干燥，出现便秘问题。多食用一些蔬菜水果，补充膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，促进消化吸收。而且蔬菜水果中还含有丰富的维生素和矿物质，可以调节新陈代谢。

　　适量补充

　　冬季寒冷，日照时间缩短，人也减少户外活动时间，很容易出现维生素D缺乏的情况。而且新鲜蔬菜水果在冬季的供应也不是特别多，容易导致一些维生素和矿物质摄入不足。因此，可以适当食用一些维生素矿物质片来补充膳食中的不足之处。

　　由于性别、生活习性、年龄的不同，不同人群对维生素矿物质的需求也不同，因此选择维生素矿物质片时也要区别对待。如果不知道怎么选，可以看一下已经根据人群分类好的汤臣倍健多种维生素矿物质片。

　　汤臣倍健多种维生素片根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制，富含多种人体日常所需的多种维生素和矿物质，能够满足人体对维生素的需求量，并针对不同性别、不同年龄的人群对营养需求的差异进行设计，有强化补充锌、硒、B族维生素等营养的男士多维;大幅度强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养的女士多维等等，让每个人都能找到适合自己的产品，个性化补充。

　　冬季饮食很重要，牢记以上几个注意事项，搭配汤臣倍健多种维生素片看看吧!

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