许多癌症患者和幸存者担心癌症会在治疗后复发。国外看病专业服务机构盛诺一家查询后了解到,在癌症治疗期间和之后积极改变生活方式可能有助于预防复发或继发癌症。 但是许多幸存者更有可能出现其他慢性健康问题,包括:

? 肥胖或超重

? 心脏问题,例如充血性心力衰竭

? 骨骼变薄和骨折

? 高血压

? 高胆固醇水平

? 糖尿病

国外看病专业服务机构盛诺一家建议患者可以通过与医疗保健团队交谈来帮助预防和管理这些健康问题。 他们将为患者提供改善健康和生活质量的建议,包括:

? 吃更健康的食物

? 寻找安全有效的方法来增加身体活动

? 停止吸烟

? 限制饮酒量

? 寻找解决压力的积极方法

? 饮食健康

癌症幸存者可以通过吃富含新鲜水果和蔬菜以及其他未加工的低脂食品的饮食来恢复力量。 健康饮食也可以减少患心脏病,高血压,肥胖和糖尿病的风险。

国外看病专业服务机构盛诺一家建议吃植物性食品,例如水果,蔬菜和全谷物。 还建议使用瘦蛋白和低脂乳制品。 尽可能避免高度加工的食物和红肉。

? 定期进行体育锻炼

运动是健康生活的重要组成部分。 在癌症治疗期间和之后进行体育锻炼有助于:

? 减轻焦虑和疲劳

? 提高自尊心

? 增加积极的感觉

? 改善心脏健康

? 保持健康的体重

? 增强肌肉力量和耐力

癌症和癌症治疗带来的副作用(例如疲劳或睡眠问题)会使您无法保持活跃。 与经认证的健康和健身专业人士交谈可能会有所帮助。

国外看病专业服务机构盛诺一家给到了一些技巧可以帮助您开始锻炼:

? 如果您长时间不活动,请每天步行10分钟开始锻炼。

? 您可以步行到商店,走楼梯或在离入口更远的地方停车,来增加日常活动和杂务的运动。

? 在做其他活动的同时进行锻炼,例如看电视或听音乐。

? 寻找可以提供友好支持的运动伙伴或团体。

? 如果您感到疲劳,请在能量充沛的时候进行锻炼。

? 其它健康的生活方式提示

您可以做一些事情来创造和维持癌症后的健康生活,例如:

? 与您的医疗团队保持联系。他们可以推荐并安排后续护理预约,以寻找复发的迹象和/或管理长期副作用。他们可能会帮助您填写癌症治疗计划和摘要或生存护理计划。

? 学习如何应对困难。压力,焦虑和沮丧的感觉以及对复发的恐惧会减慢人的康复速度。它们还会带来新的身体问题,例如失眠,头痛和胃病。写作,加入支持小组和练习放松技巧可能会帮助您更好地应对情绪。了解更多管理情绪的方法。

? 达到并保持健康的体重。保持健康的体重已被证明可以帮助乳腺癌,前列腺癌和结肠直肠癌的幸存者,甚至其他人,可以更长寿,更健康。了解有关肥胖,体重和癌症风险的更多信息。

? 戒烟,避免二手烟。即使在诊断出癌症后,停止吸烟也可以改善您的康复和整体健康状况。也要避免二手烟。

? 保护您的皮肤免受阳光照射。每天使用SPF至少为30的广谱防晒霜。还要穿防晒衣和宽檐帽。如果您服用可能会使您对太阳更敏感的药物,请更加谨慎。了解更多有关保护皮肤免受阳光照射的信息。

? 抽时间玩。与朋友聚在一起,看电影,遛狗,或与您的孩子一起玩。笑声可以减轻压力,改善心情。

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