医师报记者裘佳

　　睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。3 月 21 日，在第18 届世界睡眠日之际，为进一步提高大众对睡眠健康的意识，增强人们对预防和治疗睡眠障碍方面的关注，成都康弘药业在全国17个省市132家医院开展了世界睡眠日宣传系列公益活动。

　　你是否真的了解失眠?如何积极应对，提高睡眠质量?本报特邀国内睡眠医学专家为我们说说睡眠那些事。

　　【活动现场】

　　“金质睡眠 链接心灵”大型公益义诊活动

　　“扫盲”睡眠误区促进职场人士睡眠健康

　　据了解，此次世界睡眠日系列公益活动是由中国医师协会精神科医师分会、成都康弘药业、智联招聘联合发起，活动精准聚焦睡眠障碍高发的职场人士，获得了800多名医生的共同参与，为30000余名睡眠障碍的患者带去了福音。

　　本次义诊活动吸引了大量职场人士慕名前来咨询就诊，他们纷纷表示多亏来到义诊现场咨询，解决了自己在睡眠问题上的很多困惑。参与义诊活动的专家们也表示，这样的义诊活动意义重大，一方面为睡眠障碍患者和潜在患者提供服务，另一方面更是帮助职场人士认清在睡眠问题上的种种误区，提升职场人士对睡眠功能、失眠、安眠药等知识的认识，减少误区，提升睡眠质量，使其在工作生活中有更好的表现。

　　据世界卫生组织统计，全球有27%的人存在睡眠问题，中国睡眠研究会调查研究表明，目前我国内地成年人中失眠患病率高达57%，工作人群中有65%存在睡眠障碍，“睡眠不足”几乎已经成为这个时代人们身上共通的“痛点”。

　　专家介绍，大多数职场人士通常会因为加班、压力大等，造成短时间内的失眠。因认知不足，这类职场人士会自动把自己归类为失眠患者，开始吃安眠药、睡前喝酒、提前上床等。因为打破了原有入睡规律，自身机体可调节的短暂性失眠症，被自己“吓”成了慢性失眠症。

　　对于药物治疗方面，职场人士常常会因为担心安眠药的成瘾性、不良反应等问题，而不敢使用。其实，目前安眠药已经有了更好的发展，更为安全有效，科学地使用药物治疗可以有效治疗失眠问题，减少失眠对于身体的影响，更好地进行工作和生活。

　　据悉，本次活动还特别联合了四川大学华西医院、福建省立医院等国内8家重点医院，开展了面向医护人员的“欣宁义诊”专场活动，获得了医护人员的广泛好评。

　　金质睡眠8小时 职场链接宏图志

　　此次活动，成都康弘药业另辟蹊径，别出心裁地瞄准了拥有1.3亿职场人的智联招聘，聚焦了睡眠障碍高发人群的职场人士。

　　3月23日，“金质睡眠8小时，职场链接宏图志”职场高管专场沙龙在成都举行，华西医院心理卫生中心副主任邱昌建，成都商报四川名医总经理刘瑶、智联招聘成都分公司总经理吴晶晶，作家曾颖及媒体、企业及人力资源机构、自由职业者等100多人参加此次活动。

　　邱教授在会上为大家进行了“失眠的诊断和治疗”的主题分享，同时，邱教授与各位嘉宾分别从不同维度对“睡眠健康与企业效率”进行了剖析，并共同呼吁职场人士重视睡眠和身心健康，助力个人和企业的可持续发展。

　　邱教授介绍，60%的失眠是因为精神和躯体问题引起的，因为压力、紧张导致的原发性失眠仅有25%，但50%的职场人士都或多或少患有原发性失眠。只有慢性失眠症患者需要专业的治疗，而短暂性失眠患者，只需要调整好心态、规律作息就能改善失眠的症状。

　　不过，邱昌建教授也强调，由于失眠会导致焦虑、抑郁，焦虑、抑郁也会导致失眠，所以，怀疑自己患有失眠症的患者，最好及时就医，进行有效地诊断与治疗。

　　遵守生物节律规律作息

　　3月17日，中国睡眠研究会公布了2018年《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》。数据显示，高达38%的中国城市剧本存在不同程度的失眠，同时，还发布了2018年世界睡眠日主题为“规律作息 健康睡眠”。中国睡眠研究会常务理事会在主题投票时主要出于两方面考虑。”潘教授介绍，“一方面，去年去年诺贝尔生理学与医学奖授予发现昼夜节律的分子机制的专家，体现了生物节律的重要性。另一方面，人体也有生物节律的周期，日出而作日落而息，而我国普遍对于这种生物节律不够重视，睡眠障碍中有昼夜节律性睡眠障碍，如倒班所致睡眠障碍、时区改变综合征、睡眠时相延迟等。”

　　生物节律紊乱可导致睡眠减少、失眠等，导致消化、心血管、代谢类疾病等其他躯体疾病的发生，尤其是心血管。美国一项纳入13万护士、随访10年的研究发现，如果夜晚睡眠<6h，人群高血压、糖尿病、冠心病发生率较每天睡8h人群大幅增加;同时，每天睡眠超过9h，高血压、糖尿病、冠心病也增加。

　　“对于健康睡眠，需要注意两点。其一是充足睡眠，对于职场人士晚睡不能晚起，久而久之会形成慢性睡眠剥夺，增加身体压力，导致代谢病等的增加，以及认知反应能力的下降。其二，睡前减少蓝光的照射，如移动终端的使用、LED灯等，蓝光会使褪黑素分泌后移，导致入睡困难。”南方医科大学南方医院精神心理科张斌教授说。

　　正确认识睡眠问题 合理诊治

　　暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳教授介绍，国外数据显示，超过 3 个月的慢性失眠率患者达 10%，短期失眠者可达15%~30%。我国至今没有全国性流调数据，据经济水平差异，城市人群失眠率可能超过国外数字，而偏远山区通常达不到这个情况。

　　广东省人民医院广东省精神卫生中心贾福军教授介绍，慢性失眠指每周3天以上并至少持续3个月的入睡困难、睡眠维持困难、早醒等睡眠紊乱，白天困倦、疲劳、思维变慢、脾气暴躁等严重影响白天工作和生活的情况。一般一周多次出现失眠问题并影响白天工作和生活时需积极向专科医生寻求帮助。

　　首都医科大学宣武医院神经内科詹淑琴教授介绍，失眠的治疗分非药物治疗和药物治疗。非药物治疗指认知行为治疗，通过放松疗法，纠正睡眠习惯、规律作息，心理上对睡眠有正确的认识，减少对睡眠本身的过度担忧。药物治疗常用苯二氮?类和非苯二氮?类药物。苯二氮?类能改善睡眠，但会破坏睡眠结构，有认知功能损害、肌松作用、白天有宿醉现象等不良反应，青光眼、睡眠呼吸暂停等患者禁用。非苯二氮?类起效快，没有肌松作用、不影响睡眠结构，不影响白天工作等，现已被推荐为失眠的一线用药。此外还有褪黑素受体激动剂，价格较高，肝功能损害者慎用;小剂量有镇静作用的抗抑郁制剂镇静催眠药对焦虑抑郁伴睡眠障碍者也可首选。

　　贾福军教授强调，需正确认识治疗失眠的药物，不要存有恐惧心理。对于急性失眠患者，在非药物治疗无效时，一定要在医生指导下使用药物治疗，快速改善睡眠问题，减少失眠慢性化发展。

　　守护国民睡眠健康 民族企业的使命与担当

　　失眠领域一直是成都康弘药业关注的方向，作为中国医药创新改革标杆的康弘药业，长期立足创新发展，提供了最新一代职场失眠人士的解决方案——伊坦宁(右佐匹克隆)。伊坦宁具有30分钟快速入睡、维持8小时整晚睡眠、次日无宿醉、无残留效应、无成瘾性、安全性高的特点，是职场失眠人士理想的助眠药物。同时，成都康弘药业还一直积极推动社会公益事业的发展，本次世界睡眠日，康弘药业从倡导健康睡眠的公益视角出发，整合了多方资源，打破行业界限，用行动展示着民族品牌价值观，承担着作为民族医药企业的使命和担当。

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