肠胃病已经成为困扰上班族的一大难题，为什么多数上班族肠胃都不好?有什么方法可以解决这一难题吗?听听肠道健康专家香丹清怎么说。

　　作为多年致力于肠道健康的专家，香丹清经常在其官网普及肠道健康的知识，对于上班族的肠道健康问题，香丹清官网有专门的介绍。

　　上班族为什么肠胃不健康?香丹清官网给出了四大原因。

　　第一是用餐时间少

　　一些上班族中午吃饭会很匆忙，没有时间细嚼慢咽，从而导致食物不能很好地消化，胃肠负担就会加重，久而久之就容易引发胃病。

　　第二是饮食不规律

　　用餐时间非常不规律，完全要视当天的工作强度而定，有的还要考虑共同进餐对象的时间安排。香丹清官网称这样的结果就使胃肠工作也极不规律，很容易引发胃肠炎症等疾病。

　　第三是营养摄入不均衡

　　上班族多专注于工作，对营养方面的知识就没有那么注意了，很多人都是只要能有得吃、让自己吃饱就算好，导致营养摄入的长期不均衡。这是香丹清官网分析的上班族肠道不健康的第三大原因。

　　第四是吃得少或者不吃

　　很多人为了保持身材，就不吃主食，用水果或者简单的零食来取代，还有一些上班族忙于工作甚至忽略了三餐。由于上班族每天能量消耗非常大，同时也缺乏科学合理的饮食减肥方法，所以不吃或少吃午餐对我们的身体危害非常严重。

　　针对这样的原因，香丹清官网也给出了解决方法。

　　一．提高身体保健意识，学会关心自己的肠胃健康

　　香丹清官网表示养成终生保健意识是非常重要的。不管在任何时候，特别是工作繁忙时，更要意识到自己身心的调理和保健。有了这种保健意识，才能在工作、学习、生活的任何时候，进行自我调理，养成健身习惯才有可能，所以说提高自身的健身意识是保持健康的先导。

　　二．健全肠胃功能

　　如何健全胃功能呢?香丹清官网建议一是要根据自己的工作、学习、生活的环境和条件，选择适合自己的1-2种健身方法，经常进行锻炼。二是要掌握练习时间和运动量。一般来说，每周2-3次，每次20-30分钟，不断提高锻炼质量、强度。或每天早晚练习10-20分钟，或每周练习30-60分钟一次进行，待到感觉发热至疲劳感出现为止。锻炼时心率控制在180次减自己年龄左右的数值为好。三是每次煅炼都要作准备活动，防止损伤扭伤的发生。

　　三．工作注意劳逸结合、适度调节

　　香丹清官网称随着现代社会的发展，工作节奏的加快，注重劳逸调节显得特别重要。一天8小时工作制，整天紧张工作给身心带来不利影响，必须进行适宜的保健调节。应根据工作性质，采取一些调节方法，如做工间操、或变换体位、走动、或休息一会，做一些按摩操，或转换一下工作形式等方法，都能起到调节身心的作用。

　　四．合理饮食、清淡为主

　　香丹清官网建议多吃温性食物，少吃辛辣、寒凉或脂肪含量过高的食物，消化不好的人可喝些酸奶，慢性肠胃疾病的患者要少吃多餐。

　　通过香丹清官网的以上介绍，我们已经了解到了上班族肠胃不好的原因以及解决办法，如果你是一个肠胃不好的上班族，一定要多加注意，可以通过香丹清官网介绍的方法调理肠胃，保持肠胃健康，保持身体健康。

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