来自一线城市上海的一份报告显示，白领们的平均加班时间每周约有3.3小时，其中77%的加班族饮食并不规律，甚至不乏有些人不吃早餐，夜宵暴食。此外，数据还显示，14%的加班族有便秘现象，但很少引起足够的重视，这就给压力山大的加班族埋下了肠道疾病的隐患。

　　香丹清作为专注国人肠道健康的品牌，在香丹清官方网站刊载了许多介绍肠胃知识的文章，并呼吁都市加班族能够重视肠道健康，为肠道“减负”。

　　香丹清官方网站建议，针对加班一族肠道亚健康问题，需通过多种手段进行改善。“肠道是人体内主要的微生态系统，也是人体重要的免疫器官，因此，肠道健康有着非常重要的意义。”

　　经常熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，容易导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。加班一族应该重视自己的肠道健康，定时定量补充益生菌，帮助减轻肠道的负担。

　　饮食方面，香丹清官方网站的文章中显示，便秘患者可以通过“食补”来缓解症状，除了每天补充足够的谷物、蔬菜、水果以外，还可以多吃养肠胃的食物(南瓜、胡萝卜、甘蓝、菠菜、红薯)或是一些富含益生菌的食物，如睡前补充活性乳酸菌饮料，来帮助调节肠道内环境。

　　运动方面，运动可以改善肠胃的蠕动功能。香丹清官方网站给出建议，加班一族平时可适量的做些体力运动，加强体育锻炼，可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有：仰卧、屈腿、深蹲、起立等。

　　此外，香丹清官方网站还给出多种改善办法：补充水分，养成好习惯、每天八杯水;晨起转转腰和按摩腹部，刺激腹部，促进胃肠蠕动。香丹清官方网站着重提醒，一定要养成定时排便的习惯，长期坚持。

　　加班一族面临的不只是工作上的压力，还有长期作息不规律给身体带来的压力，“加班潮流”盛行尤其给白领肠道健康带来损害，根据香丹清官方网站的建议，加班族应当予以足够的重视，从现在开始，保护肠道，才能工作生活两不误。

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