最近，“精神内耗”一词在网络上流行起来。通过网友的讨论，发现原来大部分人会多或少都存在精神内耗的情况。所谓精神内耗，就是会不停消耗心理资源，当资源消耗过多，会使人处于心理疲惫状态，这种疲惫是心理上的一种主观感受。

　　精神内耗的本质是自责，是自我厌恶，是一连串因为习得性无助带来的高焦虑感受。内耗就像是一种病毒，表面上看不见、摸不着，却在暗地里不断复制、打乱你的想法，让你陷入纠结、焦虑甚至抑郁;但是面对焦虑和内耗，难解决的并不是问题本身，而是我们对问题产生的抗拒、消极的想法。

　　精神内耗，源于对我自的不认可

　　生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应。过多的将其他人的态度凌驾于自我的感受之上，以“别人舒服我才能过得好”的心理做每一件事，最后的结果不一定会得到别人的完全认可，但是也违背了自己的本意，痛苦也就随之而来。

　　这种对自我的不认可、不自信，往往会造成内心的自责和不敢对别人提出要求，将自己蜷缩在看不见的牢笼里。总会担心自己做的不够好、担心别人对自己有看法，努力做让别人认可的成绩。这个过程中内心要经历反复的痛苦挣扎，无法控制自己的情绪，但又无法发泄，导致内耗、内伤。

　　存在精神内耗的人要明白，那些发生在自己身上99%的事情，都与别人无关，要停止追求完美，停止精神内耗，允许并接纳有瑕疵的自己。

　　接纳自己，就是与自己和解的开始

　　我们要清楚的知道，其实消耗我们的不是事情本身，而是内心那些毫无意义的猜测跟幻想。总是后悔过去，担忧未来，一边焦虑，一边拖延。不要总把精力浪费在与自己无关的事物上，更无需用他人的言行来衡量自己的价值。

　　演员李冰冰在一段采访中谈到自己，她认为要接受任何状态下和自己，和自己和平相处。成功什么的都不是最重要的，而是一个人在任何时候都能接受自己、面对自己，能够接受任何时代下、任何情况的自己，无论是好的还是不好的。

　　接纳自己，让自己舒服，就是和解的开始;接纳自己，包括接纳自己的能力有限、接纳自己的缺点、接纳自己的身高体重、接纳自己的家庭出身、接纳自己不能够让所有人都满意、接纳自己的与大多数人不同的特质等;接纳自己，就是发现自己的闪光点，可以是专业能力突出，可以是长期坚持做了某一件事，可以是自身的美好品质，可以是任何可以让自己提升信心的事物。

　　和解不是摆烂，是迎接未来的姿态

　　和解，是放弃努力、放弃坚持吗?

　　如果将与自己和解理解为摆烂和躺平，那就大错特错了。和解是与自己的所需与所求之间的和解 ，是一种方式和心态的和解，是将以“别人的想法”为中心转变为以“自己的意志”为中，所做的事情让自己更开心，而不是处处顾虑别人的看法和感受。

　　或许有人说,无法与自己的相貌和解、无法与身材和解等等。那就去改变，和解不是清醒的摆烂，不是知道自己与理想的差距后就放弃理想，而是摆脱内心的焦虑和不安，是将自己归于原始，用充满能量、自信的状态去奋斗努力，得到自己想要的结果，用最好的状态迎接未来。

　　燕道自然，爱你就像爱自己

　　燕道自然想和每一个存在精神内耗、无法与自己和解的人说，请你放下脚步，深呼吸，把世界上所有的温柔、关爱、重视、照顾放到自己身上，在心灵充满能量后，看清方向，再无所顾忌的继续往前走。

　　爱你，就好像爱自己。燕道自然所推出的系列滋补品(燕道自然溯源燕窝、燕道自然鲜炖燕窝、燕道自然即食花胶)，无一例外是帮助回复受损机体，提升免疫力，在改善身体状态的同时又能美容养颜。由内而外的滋补，赶走疲惫和压力，让整个人焕发活力和自信，以充足的状态迎接每一个挑战。

　　燕道自然希望，每一个人都能在身体和精神上享受生命，坦率的接纳自己，感受生命带来的美好和希望。

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