近日，国家卫健委、国家体育总局和国家中医药局将以“科学健身 助力老年健康”为主题，联合开展2023年全国老年健康宣传周活动。宣传周期间，各地将宣传老年健康政策、老年健康科普知识、老年科学运动知识及适宜老年人的中医药健康知识等，推广老年人科学运动的技能和方法，帮助老年人加强科学运动指导。

　　当前，我国已经进入中度老龄化社会，老龄健康成为社会热议的话题。根据国家统计局的数据，到2020年底，我国60岁及以上的老年人口已经超过2.5亿人，占总人口的近18%。而预计到2035年，老年人口将达到4亿人，占人口总数接近三成。随着人们健康意识的提升，各年龄段的老年人普遍越来越重视身体健康问题。然而，随着年龄的不断增长，老年人的各项身体机能都在逐渐退化，相对来说体力消耗小、对身体损伤小的运动更适合老年群体。

　　站桩就是一项非常适合中老年人锻炼的运动方式，它具有安全性高、可以调节身心、增强体质等优势。作为中国武术所特有的一种肌肉训练方法，站桩通过对人体脊椎、大腿、臀部等各个部位的加强练习，达到通透身体、缓解淤堵的目的，让气血规律、顺畅地输送全身。在站桩的训练过程中，训练者也能够自然地达到精神集中、周身放松的效果。长期练习站桩还能使人形正气顺、意宁神聚，从中体会到无穷的乐趣。此外，系统学习站桩的过程，也是了解传统文化的过程，中老年群体可以获得身体素质和内心充实感的提升。

　　为帮助中老年群体更方便地学习站桩的技法和心法，中老年兴趣学习平台千尺学堂采用远程互动直播技术，依托自身内容研发和应用创新能力，针对中老年群体特点打造了更适合他们学习的在线站桩课程，让用户足不出户就可以在线学习，感受经典武学的魅力。

　　考虑到中老年人群认知习惯和知识吸收能力的特点，在教学过程中，千尺学堂的讲师会从站桩的动作技巧、发力位置、呼吸节奏、膝跨对争、脊椎对争、上肢对争等细节知识入手，循序渐进地指导用户针对各个部位开展加强练习。同时，为方便中老年群体全面理解站桩的精髓，千尺学堂讲师会将理法、文化、功技等要素相结合，系统地为中老年用户讲授站桩的技法和心法，帮助用户强身健体、增强体质。

　　为营造良好的课堂氛围，千尺学堂通过搭建直播、社群等多种方式，重塑教学场景。课程直播过程中，千尺学堂的讲师们可以在课堂上与学员实时互动，全方位指导学员掌握核心知识;社群场景中通过建立班级学习群，及时解答学习中的问题，让学员们互相帮助、分享笔记和经验，这也使学员们在线上学习的过程中找到归属感和成就感，帮助中老年群体获得从外到内、由身到心的健康状态，享受更健康的晚年生活。

　　中老年群体的健康关系到老龄事业的长远发展，也关系到社会稳定和长治久安总目标的实现。未来，千尺学堂将依托自身优势，打造更多适老、专业的精品课程，提升中老年群体的学习效率、学习热情和学习效果，帮助他们强健身心，拥有更幸福的晚年生活。


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