你是否有发现，现在学校里的“小胖墩”越来越多了?据《中国居民膳食指南(2022)》显示，我国6岁以下儿童和6-17岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4%和19%，且超重肥胖率逐年增加，平均每5个孩子中就有一个“小胖墩”。

　　一些长辈会认为，“小孩子胖一点可爱”，“多吃点才能长得高”，其实这些观点都与科学育儿方式相背离。据专业体重管理品牌绿瘦分析，少年儿童肥胖不仅对外貌、生长发育产生负面影响，还会增加2型糖尿病、高血压、心脏病等慢性疾病的风险，容易造成长期健康威胁。

　　而在心理方面，不少孩子都会因为肥胖而受到他人的嘲笑，这将更容易导致孩子产生自尊心低、焦虑、抑郁等负面情绪，可以说肥胖已然是阻碍孩子身心健康成长的“拦路虎”。

　　形成儿童肥胖的因素

　　少年儿童肥胖的成因有很多，比较常见的包括遗传因素、生活环境、饮食习惯和缺乏运动量等。其中，不健康的饮食习惯和缺乏运动属于儿童肥胖最常见的成因。

　　例如前文中提到，家中长辈会希望孩子长得高，而进行过度喂养，甚至因为“放纵溺爱”而让孩子吃得很多，诸如“炸鸡”、“薯条”等不健康的垃圾食品。

　　此外，一些孩子因为学业繁重，没能利用足够的时间开展课余活动，严重缺乏日常锻炼，最终导致日常摄入能量无法消耗，脂肪累积而逐渐变为”小胖墩“。

　　以科学手段干预儿童肥胖

　　应对儿童肥胖问题，需要家庭、学校和社会的共同努力，采取科学干预的手段是十分必要的。来自绿瘦的营养顾问表示：“除了极少数过度肥胖的案例需要采用药物或代谢减重手术进行治疗，大部分儿童都可以通过生活方式与心理行为干预进行矫正。”

　　最常见科学减重方法就是生活方式干预，通过改变少年儿童的饮食、作息习惯，增加日常运动量，从而达到控制体重的目的。我们需要为孩子提供健康、营养均衡的日常饮食，避免食用垃圾食品，对孩子挑食的习惯予以及时纠正。此外，虽然科学干预不提倡节食减重，但仍需要对每天总体的进食量进行控制，摄入适量的食物才能保证饮食健康。

　　在运动方面，少年儿童可以根据自身情况每天开展60-180分钟的身体活动，这些身体活动可以以户外有氧运动为主，如跑步、跳绳、球类运动等。

　　针对肥胖所产生的儿童心理问题，家庭、学校应该有针对性地进行心理卫生教育，积极引导孩子正确面对肥胖所带来的的负面情绪。而对于表现更为严重的儿童，则应及时就医，寻求心理医生的帮助与治疗。

　　绿瘦建议每一位孩子家长，在面对儿童肥胖问题时，我们需要采取积极的措施，从多方面着手，为孩子创造一个有利于身心健康成长的环境，让他们远离肥胖的困扰，享受快乐、健康的童年。


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