大家在生活中是否遇到这样的人，体重达标、四肢纤细，但唯独肚子大。这样的体型从外观上看很像“苹果”，也被形象地称作苹果型肥胖。绿瘦梳理了几种导致苹果型肥胖的原因，“大肚子胖友们”看看自己有没有“对号入座”。

　　1、 久坐不动

　　现在大多数人的工作性质就是坐在电脑前办公，一坐就一整天，很少起来活动。而且上班族中午吃饭休息都在办公桌完成。这样就容易让肚子上的脂肪堆积，导致肚子越来越大。所以久坐的上班族，平时除了要坚持运动外，也要给自己预留“课间休息时间”，多站起来活动一下。

　　2、 忽视腹部锻炼

　　明明运动了可是腹部还是很胖，原因就在于平时生活中主要使用发力的部位是手部和腿部，腹部缺乏锻炼。需要在日常中注意锻炼腹部肌肉，以促进身体的代谢和脂肪燃烧。

　　3、 长期酗酒

　　长时间酗酒会让肝脏负担加重，损伤肝细胞，导致肝功能下降，分解脂肪的能力就会减弱，脂肪就会在腹部堆积，所以经常喝酒的人容易喝出“啤酒肚”。

　　4、内脏脂肪过多

　　平时总是吃一些高脂肪高热量的食物，会导致内脏器官压力增大，慢慢地功能就会下降，腹腔内的器官堆满脂肪就会引发肥胖。而内脏脂肪过多容易诱发多种心脑血管疾病，一定要引起警惕。

　　以上四个是最常见的导致肚子大的原因，那么针对这些顽固的脂肪，我们该怎么去做呢?

　　1、饮食控制

　　最关键的一点就是控制饮食，让每天身体摄入的热量小于身体消耗的热量。“七分吃、三分练”的这句话很多人都听过，对经常运动的人而言是这样，对于不运动的人而言，吃就要占到九分。很多肥胖都是不正确的饮食习惯导致的，所以想要减肥成功就要改变自己的饮食恶习。

　　2、多做运动

　　当然，除了靠吃以外，还可以考虑进行一些腹部塑形训练，如卷腹、仰卧起坐等，这些训练可以有效燃烧腹部脂肪，帮助你塑造更完美的腹部线条。同时，保持规律的作息时间也是关键。充足的睡眠和减少压力可以促进身体的代谢和激素分泌，有助于减少腹部脂肪的积累。

　　最后绿瘦提醒大家，肥胖往往都是平时不注意生活习惯，吃得多动得少导致的，不要忽视生活中的细节，保持健康的日常习惯，可以远离肥胖的困扰。


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