近日，广东茂名朱老先生，在上演了惊险一幕，早晨上卫生间时，扑通一下跌倒在卫生间里。当时正在厨房忙碌的老伴完全没有意识到，直到早饭上桌，左等右等，才发现朱老先生摔晕在了厕所。慌了神的老伴险些吓出了心脏病，后在邻居的帮助下，才找来了急救车。经送医院诊断，朱老先生因为“小小”的便秘，久蹲马桶以致起身时眩晕晕倒，导致多处骨折。广东茂名中医院消化内科王教授称，中老年人因机体衰退、运动量减少，再加上现在吃得过于精细，很容易引发肠道憋堵胀等便秘问题，在上厕所时，排便过程中需憋气、用力，这些动作会造成全身肌肉紧张、血管收缩，容易导致血压升高，心脏负担加重，严重的甚至会出现心律失常或心肌梗死，对经常便秘的患者来说，因肠道堵塞排便不出，其生活受到极大的影响。

　　“肠道交通”很堵

　　肠道就像人体的“加油站”和“下水道”，主要负责体内的脏活累活。我们所吃进去的各种食物的营养在这里分解、吸收，剩下的残渣也从这里被排出体外。然而，因生活饮食习惯等因素，许多人的肠道却常常遭遇“堵车”。调查显示，每10个中国人中就有1人肠道受便秘影响，70%的国人存在不同程度的肠道不适，经常容易憋堵胀，并常感到焦虑、抑郁; 老年人因为肠道机能退化，肠蠕动变慢，以及高血压、心脑血管疾病等慢性病所导致的并发性便秘，比例更是居高不下。

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　　专家支招疏导肠道“憋堵胀”

　　该如何解决肠道憋堵胀? 消化内科王教授推荐了几位“肠道交通警察”。

　　应养成良好的生活习惯，多喝水，多吃含纤维素多的食物，增加膳食纤维，刺激肠道蠕动适当增加运动，而且要培养良好的排便习惯，有便意不能憋着。

　　晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，形成“生物钟”。

　　若经常出差的便秘患者，可在出差时根据自己的生活饮食习惯、做适当调整、或者常备安全不含泻药的的便秘产品香丹清。

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