今天是国庆长假回来的第一天，我们又要转换到紧张的工作状态。同时，伴随着寒露节气带来的寒意，大家也要开始为下一个季节的健康生活做准备了。“秋冻”是很多人都采用的一种让身体逐渐适应新气候的办法，但今天我们要提醒大家的是，“秋冻”并不适合所有人，尤其是心血管患者。

　　首先，我们来看看寒露节气后，为什么要“秋冻”。

　　寒露的“寒”是指寒冷。从字面意思可以看出这时的天气明显变冷了，地面上的露水也更多了，因而称为寒露。从寒露开始，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。

　　夏天人的毛孔都是张开的，而秋天渐渐冷了，毛孔也开始收缩。如果天气稍冷就急着加衣，皮肤未经严寒的锻炼，抗寒能力不强。这时适当地冻一冻，让身体逐渐适应低温环境。另外，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗受风，也容易感冒。

　　秋冻有一定讲究，比如脚、肩部、肚脐以及腰都是不能被冻的。“俗话说，病从寒起，寒从脚生。”即便是锻炼自己的抗冻能力也不能让脚部和肩部受凉，因为这会让人产生下腹部血液循环不畅、肩部酸痛，颈椎僵直，甚至头晕等症状。

　　除此以外，心血管疾病患者更应该多加注意，因为人体要抵抗低温就会使血管收缩、血压升高、心脏搏动加快，从而加重心脏负担，加重心脏缺血、缺氧，造成冠状动脉痉挛，附壁血栓脱落，导致心绞痛或心肌梗死的发生。

　　那心血管疾病患者该如何安全的度过这个时节呢?最好的办法就是加强体育锻炼，提高身体的御寒能力和抵抗疾病能力，为冬季寒冷的到来做好准备，预防感冒。同时，与家人朋友多交流，保持快乐的心情。寒露时节，秋高气爽，非常适合登高望远。周末假日，与亲朋为伴，登山畅游，尽情地饱览名峰秀水、秋山红叶，领略大自然的绮丽景色，既可尽舒胸怀，又可增强体质，其乐无穷。

　　此外，在饮食上还应少吃辛辣刺激类食品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴液。宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、蜂蜜、乳制品、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品，同时适当增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;室内要保持一定的湿度，注意补充水分;多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

　　如果您自己有或身边人是心血管疾病患者，欢迎您关注“心健康公益行动计划” ，这是为普及社会大众对心血管疾病的预防、保健、救治科普知识，提升基层医疗机构对心脏疾病的诊疗能力，由人民日报社、中国医师协会指导，人民网·人民健康联合天士力控股集团共同举办的公益行动。该行动自2018年启动以来，先后启动11个省、32个地级市、26个县、202个乡镇，直接参与活动的各级医院医生超过10100人以上，目前全国各地正在有序的进行中。

　　“心健康公益行动计划”足迹图

　　“心健康公益行动计划”通过围绕心血管疾病的防治开展系列活动，助力优化整合医疗资源，完善区域网络诊疗体系，助力分级诊疗，为各地百姓的心脏健康提供了强力的保障。

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