你印象中70岁的老人应该是什么样子的呢?每天只能在公园里溜达溜达还是拄着拐杖步履蹒跚?

　　最近在网络上,一位70岁的“硬核奶奶”火了,她在央视《越战越勇》的舞台上熟练地展示健腹轮的锻炼,这让叶氏药业小助手和网友都惊呆了,这甚至是大部分年轻人都做不到的动作,但是她做到了,而且还练出了马甲线,这是多少年轻女性梦寐以求的身材啊!叶氏药业小助手觉得这简直就是万千女性的榜样!

　　惊叹完陈奶奶的身材后,我们就要深入学习她到底是怎么练出迷人的马甲线的呢?据叶氏药业小助手了解,2018年,奶奶在一次体检中,坚持出一堆“毛病”:脂肪肝、高血脂、膝盖退化等。医生建议她要适当参与运动,调整自己的身体状态。

　　听了医生的建议,陈奶奶决定行动起来,先从晨跑开始。经历了重重困难,调整好状态,最后走进了健身房,三个月后,陈奶奶成功减重28斤,再去检查时,脂肪肝消失了,身体各项指标也基本恢复正常。

　　也许有人会说陈奶奶是属于个例,但是叶氏药业小助手却觉得,这是最好的例子去证明我们能通过锻炼保持身体健康,从而打造出完美的身材,人看起来也更加精神了,这是最好的状态。

　　2019年3月,华夏幸福产业研究院发布的《中国生命健康新动能研究报告》显示,疾病的发展与人口的结构息息相关,2025年全球将有11.7亿成年人受到肥胖症困扰。事实上,肥胖已成为世界范围内导致人类死亡的第五大因素,每年至少280万的成年人由于肥胖相关疾病死亡。

　　面对如此恐怖的数据,叶氏药业小助手认为我们要开始做出改变了,肥胖是属于慢性疾病,虽然短时间内不会对身体造成很大的影响,但是时间久了,会慢慢引发其他疾病,那时候就追悔莫及了。根据很多减肥成功人士分享的经验,叶氏药业小助手为大家总结了这3种健身运动,让你不用上健身房也能锻炼身体。

　　NO1开合跳

　　1、双脚微微分开站立,挺胸收腹,双臂自然下垂;

　　2、双腿向外跳开,同时双臂向上举过头顶做击掌动作,双脚落地后向内跳回,同时双臂下放还原;

　　3、注意保持动作流畅连贯,注意双脚落地时屈膝缓冲。

　　NO2深蹲

　　1、双脚打开与肩同宽,腰背挺直,核心收紧;

　　2、臀部向后坐下蹲至大腿与地面平行后起身;

　　3、全程保持腰背部挺直,注意膝盖与脚尖方向一致。

　　NO3波比跳

　　1、双脚打开肩同宽,挺胸收腹,俯身下蹲,双臂比肩略宽近地,双腿迅速向后伸直;

　　2、伸直后屈肘做俯卧撑一次,起身后双腿迅速向前屈膝起身,起身后迅速向上跳起;

　　3、双脚落地后再次俯身下蹲。

　　叶氏药业秉承中医精髓,依托医药平台,致力于为亚健康疾病和肥胖等人群提供专业的解决方案,帮助他们解决健康问题。