自立秋后,天气转凉,人体各项机能也随着季节变化而改变。秋天是阳气收敛、阴气开始旺盛的季节,也是一年四季中人体易燥热郁结的季节。随着季节变化,在各器官中,负责身体排毒、造血功能的肝脏负担更重。因此,秋天正是养肝护肝的黄金季节,秋日养肝是每个人的必修课。可是,究竟养肝护肝吃什么才对肝脏有好处?

　　养肝护肝吃什么 ——山楂

　　食用山楂能够降低脂肪肝血脂。山楂能增强心肌收缩力,减慢心率,扩张冠状血管,有降血压、降血脂等作用,并且能够调理和预防脂肪肝。山楂入胃后,还能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。而且山楂中含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积。加之山楂还能有效清除激发态自由基,并可增加肝脏酶的活性,某种程度上抑制组织中脂质过氧化的作用,减少脂肪在肝脏中的积累,脂肪肝患者可以适当服用山楂来调理肝脏。

　　养肝护肝吃什么 ——黑木耳

　　黑木耳含有天然植物胶质和多种维生素,能够去除肝脏中残留的重金属,促进血液循环,增强肝脏的代谢能力,对肝脏起到保护作用。

　　养肝护肝吃什么 ——鸡蛋

　　鸡蛋是一种低热量高蛋白的食物,它能够提供人体所需的氨基酸,促进肝细胞的修复和再生。鸡蛋中还含有卵磷脂,它能够降低血清胆固醇,有利于预防脂肪肝的发生。

　　养肝护肝吃什么 ——西蓝花

　　西兰花是一种富含维生素C、K、叶酸和硫化物的食物,它们都是能够增强肝脏解毒能力的物质,能够清除体内的有害物质,帮助肝脏排毒。

　　养肝护肝吃什么 ——菌类

　　菌类食物中含有丰富的硒元素,硒元素在人体中对被破坏的肝细胞有抑制和修复的作用,多吃菌类有助于养肝护肝。

　　养肝护肝吃什么 ——多喝水

　　除了吃一些护肝食物外,还要要摄入充足的水分。每天摄入足够的水分同样有利于肝细胞的恢复,加快机体新陈代谢,帮助排除体内残留的细菌和有毒物质,减轻肝脏的负担。通常情况下,成年人每天至少要喝1500ml水。

　　养肝护肝吃什么 —— 护肝片辅助

　　如果无法做到长期健康规律饮食,工作避免不了熬夜,应酬聚会免不了大鱼大肉再喝点小酒,那么食用护肝片也是养肝护肝的有效辅助手段。尤其是在化学性肝损伤方面,水飞蓟宾安全性良好,国际认可度高,是保护及稳定肝细胞膜的核心护肝成分之一。像汤臣倍健健安适护肝片就是采用了这一核心护肝成分。除此之外,健安适还复配有葛根、五味子以及丹参这三重有效护肝成分,温和不刺激,护肝也更为高效。

　　秋季养肝正当时,大家可以参照以上秋季养肝护肝吃什么来为自己准备护肝食物,抓住养肝黄金期。实际上,养肝护肝不仅是为了预防肝脏疾病,也是为了保持身体健康,提高日后的生活质量。

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